隨著(zhù)現在天氣的炎熱，各位MM發(fā)現身上的皮膚開(kāi)始黝黑起來(lái)了。這讓不少愛(ài)美的MM發(fā)愁。女生都想要有靚白的肌膚。那么如何讓自己肌膚變白呢？這回跟著(zhù)廣東歐泉化妝品代加工廠(chǎng)家來(lái)探討一下，從天然食品入手。那么，吃哪些食物可以靚白呢？下面就來(lái)了解一下天然的10大靚白食物。

  1、白蘿卜

  白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  2、豌豆

  豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

  3、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。

  5、蘆筍

  蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

  6、黃瓜

  黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔靚白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

  7、甘薯

  甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護膚美容。

  8、絲瓜

  絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

  9、冬瓜

  冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。

  10、蘑菇

  蘑菇營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰。

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